لو صحتك كويسة ومش بتشتكي من اي أمراض مزمنة، لازم تخصص 30 دقيقة على الأقل في اليوم لممارسة الرياضة والنشاط البدني ، وساعة واحدة على الأقل للأطفال الأصحاء (5-17 سنة).