بيساعد التمرين ده علي صحة الجسم بصورة عامة وبيحسن الدورة الدموية وبيساعد علي حرق الدهون.

طريقة التمرين: هنقف رجلينا جنب بعض بس هنسيب مسافة صغيرة بينهم بعد كدا هنقفز لأعلي هنفتح دراعتنا ورجلينا مع بعض ونرجع لوضع البداية من الأول.

مدة التمرين: 30 ثانية الراحة: 10 ثواني