جرّب معانا التمرينة دي!
Triceps
التمرين دا بيشغل اكتر من عضلة مساعدة زي الكتف والصدر لكنه بيركز في الأساس علي العضلة الخلفية من الدراع.
طريقة التمرين: هنسند بإيدينا علي الأرض موازية للكتفين وهنسند بأطراف أصابع الرجل علي الارض زي الصورة بالظبط ولازم نراعي ان الجسم يكون مستقيم بعد كدا هنتني الكوعين وننزل ببطئ بالجسم لتحت ونطلع مرة تانية.
مدة التمرين: 30 ثانية و التكرار 6 مرات