جرّب معانا التمرينة دي!

Step Up

بيركز التمرين علي العضلة الخلفية للرجل وبيساعد علي شد الترهلات في منطقة الفخد.

طريقة التمرين: هنقف قدام كرسي وهناخد خطوة لفوق ونطلع نقف علي الكرسي وننزل علي الأرض تاني هنعمل خطوة برجلينا اليمين وخطوة برجلينا الشمال وننزل مرة تانية علي الارض.

مدة التمرين: ٣٠ ثانية